【ヨガ】心と身体がリラックス

ヨガを始めるきっかけ

夫の不倫が発覚してどん底を味わいました。

精神的にズタボロになってこの世の終わりなんじゃないかっていうくらい暗い日々を過ごしてた。

毎日おかしくなりそうな、少しでも気を抜いたら狂って暴れてしまいそうになる精神を保つのに必死でした。

友人に話を聞いてもらったり、不倫のことを考えないようにわんことゆっくりとした時間を過ごしたり、はたまたたくさんネットで不倫について調べたり動画を見たり、一日中泣いたり‥そんな風になんとか生きていました。

そんな中、話を聞いてくれる友人のひとりにヨガのインストラクターをやっている子がいました。

「よかったらレッスン受けてみない？」

それがヨガを始めるきっかけでした。

これまでヨガ＝意識高いキラキラしたお姉様がやるもの

って少し偏見があった。（ごめんなさい‥）

ヨガって私のなかでハワイのイメージがあったのですが、ルーツはインド！

で、サンスクリット語(古代インド語)で「結びつける」「つながり」という意味。

精神を統一させて心を一点に集中、心と身体そして魂が繋がっている状態にすることらしいです。

最初は友人から「ヨガやると心も身体もスッキリするよ」と言われても意味がわかりませんでした。

ただのストレッチやフィットネスじゃん、くらいに思ってたから。（失礼‥）

実際やってみると、ヨガをやってる時間は色んなことを忘れられてヨガっていうものに集中できたし、終わった後も目がパッと開くというかとりあえず今日も頑張るか、と不思議と前向きな気持ちになれました。

それは回数を重ねていくとどんどん体感する。

多分ですが、ヨガに集中しないで雑念があるとポーズなんて取ってられないからかも。笑

頭で考えず、目の前の一点に集中してバランスをとる。

あとは先生が語りかけてくれる感じがとても心地よく、自然と自分に語りかけるような瞑想モードに切り替えてくれる。

ヨガの効果で調べてみると

【瞑想や呼吸法、さらに疲労回復効果や血行がよくなるポーズを行うことで癒やされ、リラックスできる。ヨガは自律神経をコントロールでき、心の安定を与えてくれる】

【心と体を整える効果があり、習慣化することで筋力アップや歪みの改善，代謝アップ，肩こり・腰痛の改善などさまざまなメリットがある】

っと言われています。

なので、レッスンも瞑想（坐禅）＋呼吸＋ストレッチって組み合わせてくれてる、と素人の私は感じています。

まだまださわりしかできてない私でも何か感じることができているので‥ヨガって奥が深すぎる！！！

ヨガってどうしても体が柔らかくなきゃいけないってイメージありますが、全然そんなことなかったです！

ヨガやってみたいけど体硬いから恥ずかしい。周りの人に迷惑かかる。

わかります。私もすごく周りの目気にしちゃうので。

でもそんな固定概念捨ててやりましょう！

というのも、私がかなり体が硬い人！！

長座体前屈なんてペアの子にいつもビックリされてたくらいだし、前屈は手が地面につくなんて絶対あり得なくて真面目にやってと言われる始末。スポーツテストで柔軟性が足を引っ張ってたなぁと。

そもそもヨガは完璧なポーズをとることが目的ではありません。

もちろん正しいポーズをできるようにするのは大事ですが、それよりヨガをやることで得られる効果を理解してヨガに向き合うことなんじゃないかな、と。

色んな効果や目的があるけどメンタルの安定· 柔軟性アップ · ダイエット効果 · 冷え性改善等々、自分に合った目的を見つけること。

そして自分だけを見つめて、意識を自分だけに向ける。

体が硬くてポーズができなくても誰も笑ったりしないし、むしろみんな自分に集中してて他の人のことなんて考えてません。笑

それがわかったら少し安心できるかも。

少しでも興味があったらとりあえずやってみましょう！

スタジオだったり個人レッスンしてくれるとこ、地域によっては運動センターみたいなとこでレッスンあったりするから、行けそうなところ調べて体験だけやるとかでもいいです！

なんなら今はYoutubeでたくさん動画あるからそれでやってみて、少しでもいいかもって思ったらレッスン受けてみてもいいですね！！

気になったらとりあえずおうちでだったり体験だったりやってみましょ♪